Manerias para estar de mellor humor

Algúns pasos para espertarse con mellor humor

O mal humor matinal é difícil de resolver do todo, xa que non soamente é un factor o que o condiciona. Con todo, o que si se pode facer é soportalo da mellor maneira posible adoptando bos hábitos.

O espertador é a clave. Coñecémolos a todos: os que poñen o espertador dúas horas antes, os que dormen con el debaixo da almofada, os que fan que se repita cada 10 minutos? É a pequena rutina do espertador, pero ás veces esquécellenos que teñen unha función. Unha boa idea para que usalo teña sentido e non nos irrite escoitalo continuamente é colocar o espertador afastado da cama para que teñamos que levantarnos a apagalo.

Parpadea o necesario: se es dos que lles custa moitísimo abrir os ollos polas mañás, un truco que adoita ser eficaz é parpadear moi de seguido.

Prepárao todo antes de durmir: se che custa levantarche e ponche de mal humor preparalo todo medio durmido, unha boa idea puidese ser deixalo todo listo antes de durmir. Así evitarás as présas e ao mesmo tempo pensar recentemente levantado.

O almorzo é a comida máis importante do día: non podes saír de casa sen almorzar. Está demostrado que cando almorzamos adecuadamente, é dicir cos alimentos e o tempo necesario, a nosa xornada é moito máis produtiva que de non facelo.

Lembra o bo do día anterior e potencia a sensación de benestar. Se se nos verte o café, non soa o espertador, imos tarde ao traballo ou outra serie de condicionantes quérennos amargar o día, é beneficioso lembrar o que nos fixo sentir ben unhas horas antes e centrarse nelas para non sucumbir á negatividad.

Os pensamentos positivos afectan todo o que fas, impregna de elevadas vibracións todo o que che rodea?

-Norman Vincent Peale-

Causas do mal humor matutino

Sábese que o mal humor matutino non ten unha única causa e que afecta tanto a mulleres como homes. Ademais, quen o padece non é o único que o sofre xa que tamén o fan os que viven ao seu ao redor. Algunhas das causas máis importantes do mal humor matinal son as seguintes:

A falta de soño: durmir é unha necesidade primaria, do mesmo xeito que o descanso que nos proporciona. Cando non se dorme o suficiente, é dicir ao redor de 7h diarias, o noso organismo sente e, acto seguido, tamén o noso estado anímico. Moitas veces esta insuficiencia de soño provócana os nosos horarios laborais.

O carácter innato dunha persoa: algúns estudos representaron este feito coa símil dun bufo e unha laverca, co fin de diferenciar a aquelas persoas que nas últimas horas do días son moito máis activas que ao espertarse e viceversa.

Ter exceso de preocupacións: canto maior son as cargas de responsabilidades que alguén ten sobre si, maior é o número de preocupacións. Estas distorsionan o ciclo de soño e, en moitas ocasións, evitan un descanso pleno necesario.

Se é bo vivir, aínda é mellor soñar e, o mellor de todo, espertar?

-Antonio Machado-