Hábitos para controlar a ansiedade

Aínda que a ansiedade poida parecernos de xeito evidente un elemento que nos distorsiona e afástanos da ?xornada ideal?, este estado pode darche a oportunidade de entender quen es e que necesitas en determinados momentos da túa existencia. Así, entender a ansiedade como unha chamada de atención vai facernos reflexionar sobre algúns hábitos que, de forma directa ou indirecta, poden estar á alimentar.

É certo que a ansiedade en moitas ocasións non pasa de ser un ruído xordo, constante e monótono ao que terminamos illando nun lugar da nosa conciencia. Con todo, por moito que nós ignorémolo esta existe e realmente notaremos a liberdade que supón afastala cando esta xa non estea.

Doutra banda, as primeiras horas do día supoñen o punto de partida, os minutos nos que imos crear a inercia para o resto do día. Se xa nos levantamos alterados ou se as primeiras tarefas facémolas correndo, dificilmente imos poder reducir este nivel de tensión ao longo da xornada. Romper unha dinámica costa sempre máis que creala desde cero.

Tómate tempo para reflexionar cunha bebida quente

Falamos de levar a cabo tanto actividades como momentos de silencio que che permitan conectar cos teus pensamentos, contigo mesmo e a túa esencia vital. Manter un tempo para ?reconectar? con aquilo que desexas sentir ao longo do día permitirache separar facilmente as tensións que poidan presentarse no mesmo
Acompaña este momento de ?reconexión? contigo mesmo cunha bebida quente, como un té ou unha infusión de herbas, xa que che facilitarán o acougar a mente para o día que se che aproxima. Ademais, este momento de relaxación asociaralo sinxelamente a ti mesmo, a desconectar e poderás empregalo cando sintas que comezas a deixar paso á ansiedade.

Estira o teu corpo e equilibra a túa mente

Estirando o noso corpo nada máis levantarnos permitimos que se prepare para a acción que virá a continuación. Afacémonos así a escoitar que necesita, como nos atopamos e imos sentirnos. É importante que che preocupes tanto da túa mente como do teu corpo.

Para iso, podes realizar actividades como o ioga, o tai-chi ou calquera práctica de exercicio físico sempre de forma moderada. Ademais de permitir estirar os teus músculos, estas actividades proporciónanche exercicios mentais e físicos que axudan a atopar o equilibrio achegando grandes melloras vitais.

Dedica tempo ás túas emocións e as metas propostas para o teu día

Un exercicio estupendo para evitar ser vítimas da ansiedade é ordenar a nosa mente nada máis espertarnos. Desta forma permitímonos adaptarnos ás tarefas que temos pendentes. Podes darche tempo para revisar os obxectivos que pretendes conseguir, mesmo para determinar como che gustaría sentirche. Facendo isto estarás a xerar cambios positivos na túa existencia máis importantes e con maior proxección.

Tamén podes levar a cabo un diario emocional investigando e apuntando como che vas sentindo ao longo da xornada. Desta forma entenderás como funciona o teu sistema emocional e axudarache a poñer en práctica diferentes recursos que impidan que alcances esa sensación de bloqueo interior que supoñen os puntos máis altos de ansiedade.

A ansiedade con medo e o medo con ansiedade contribúen a roubarlle ao ser humano as súas calidades máis esenciais. Unha delas é a reflexión.?
-Konrad Lorenz-


Tamen nos pode axudar este video